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冬季早餐必做它,三样食材一起用,健脑益智又减肥,儿子最爱喝!

发表时间:2020-04-09

豆浆是我们经常喝的热饮,不论春夏秋冬都频繁地出现我们的餐桌上。现在是冬季,早起喝一杯热乎乎的豆浆周身舒服。不过要是连天的喝,难免会有喝腻的时候,所以,早餐的热饮少不了,但我们可以换着花样做。

现在一般我们所用的豆浆机都是可以打干豆的,如果不能搅打干豆,就得想着提前泡黄豆来打豆浆,今天我推荐的这款热饮用任何的机器都能搅打,而且还不用想着泡豆等等这些琐事。

这碗热饮就是:玉米花生糊。名字简单,我还添加了核桃仁,这几样食材粗细搭配,营养非常高,因为是用了新鲜玉米来打糊,再加上花生的香气,所以味道非常赞,比豆浆还好喝呢。非常适合小朋友、学生等等长身体、用大脑时期的滋补。

我们知道,玉米所含的“全能营养”适合各个年龄段的人群食用,能促进大脑发育,是儿童最好的“益智食物”;新鲜的玉米保留着所有的玉米营养,它的纤维素含量很高,具有刺激胃肠蠕动的作用,所以,经常吃点玉米可以防止便秘,消减大肚腩,达到减肥瘦身的目的。

花生核桃不用多说了,营养价值很全面,比如花生含钙量丰富,可以促进儿童骨骼发育,经常吃一点,比喝牛奶补钙还快呢。核桃更是滋养脑细胞,能增强脑功能的宝贝。家里有学生的一定要多吃、常吃这两样食材,比吃一些维生素类滋补身体强的多。

冬季早餐必做它,三样食材一起用,健脑益智又减肥,儿子最爱喝!

【花生玉米糊】

所需食材:新鲜玉米一根,花生米20克,核桃仁20克。

做法:

1、材料备好,虽然现在是冬季,但新鲜玉米很好买,各大超市都有真空包装的鲜玉米出售。花生米和核桃仁用熟的味道更香哦。

2、把玉米的玉米粒剥下来,冲洗干净。

3、花生米和核桃仁也同样清洗干净。

4、所有材料统统放入豆浆机,按照机器所需加水,我用的是容量1200毫升的豆浆机。

5、启动豆浆机的玉米汁功能,时间到自然就煮好喽。

小贴士:

我这些材料用了容量是1200毫升的豆浆机来煮,黏稠度刚刚好,如果自己用的豆浆机的容量不一样,酌情增减材料。

花生米和核桃用熟最好,熟的香气重,搅打成糊后很增香。

如果豆浆机没有玉米汁的功能就用打豆浆的功能一样能完成。



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